Musíte si věřit
Hubnutí není o tom, abyste se líbili svému okolí, ale je důležité pro vaše zdraví, psychiku a kvalitní život. Chcete-li se opravdu změnit, musíte sami věřit, že to dokážete. Povzbuzujte se, myslete pozitivně a buďte trpěliví. Každá efektivní změna chce čas. Stejně jako trvalo nějakou dobu váhu nabrat, bude i její shazování chtít nějaký čas.
Nahraďte „špatný“ cukr tím zdravým
Řepný cukr, zmrzlina, koláče, bílé pečivo či sladkosti – to všechno bychom se měli snažit nahradit zdravější podobou cukru.
Pokud se ptáte, zda něco takového vůbec existuje, tak vězte, že ano. Najdete ho v ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích, produktech z ovsa či rýže. Krom toho v těchto potravinách najdete i důležité vitaminy a minerály pro svůj organismus.
Pozor na jo-jo efekt
Jakákoli forma diety – tedy dočasné omezení energetického příjmu či dočasná změna životního stylu – je nezdravá a přináší s sebou mnohá zdravotní rizika. Po jejím ukončení se většina lidí navrátí k původnímu životnímu stylu a tím dojde k obnově nadměrných tukových zásob v těle. Nastane takzvaný „jo-jo efekt“, kterého se kdekdo obává.
