4. října 2017
 | 
Foto: Shutterstock.com
Zapomeňte na stres, podzimní deprese a únavu!

1. Odpočinek

Bez ohledu na to, co se kolem vás děje, je odpočinek velmi důležitý. Pokud budete správně odpočívat, budete se cítit lépe, vypadat lépe, chuť k jídlu bude pod kontrolou a pocítíte méně stresu.

2. Dostatek proteinů

Hladina energie je závislá na správné výživě. Ve vaší stravě by měla být rovnováha bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Zkuste do jídelníčku zařadit ryby, vejce, jogurty, sojové mléko, tofu, libové drůbeží maso, ořechy (nesolené) a semena.

3. Listová zelenina

Většina lidí řekne: „nejsem přeci králík“, ale listová zelenina je skvělým zdrojem hořčíku, železa a chromu. Všechny tyto látky jsou důležité pro vaši energii, náladu i pro vyrovnání hladiny cukru v krvi.