9. ledna 2018
 | 
Foto: Shtterstock.com
Pryč s celulitidou, tyhle elegantní cviky vám vykouzlí SEXY zadek!

Hip hop

1. V sedu pokrčte nohy tak, že se chodidla dotýkají země. Zapřete se o propnuté ruce, prsty míří k hýždím. Zvedněte boky a překřižte pravou nohu přes levou.

2. Propněte pravou nohu, vytočte ji a držte tak, aby se nárt z boku dotýkal země. Po chvíli se vraťte do výchozí pozice. Zacvičte tři sady po deseti opakováních a vyměňte nohy.

Šlapadlo

1. Začněte stejně jako při hip hopu, ale zvedněte pravou nohu ze země, pokrčte ji a ohněte do fajfky.

2. Propněte pravou nohu, pokrčte lokty a přibližte tělo k podložce, aby zadek zůstal jen kousek nad zemí. S každou nohou zopakujte cvik ve třech sadách po deseti opakováních.

 

TIP: Zamíchejte pořadím. Necvičte sérii ve stejném pořadí, ale vždy začněte jiným cvikem. Když zátěž střídáte, trénujete efektivněji.