Běžkyně
1. Začněte jako běžec na startu – pravé koleno pokrčte a levou nohu zanožte. Koleno i nárt se opírají o zem. Zapřete dlaně o zem a propněte lokty.
2. Vykopněte pravou nohu za sebe, nárt vytočte a chodidlo ohněte do fajfky. Vraťte se do výchozí pozice a po třech sadách deseti cviků vyměňte nohy.
Houpačka
1. Lehněte si na břicho, pokrčte nohy, kolena držte od sebe, ale paty spojte. Prsa odlepte od země a zapřete se o předloktí.
2. Zatněte zadek, abyste dokázala zvednout nohy kousek nad zem. Pak se vraťte. Zacvičte desetkrát ve třech sadách.
