Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Cviky, které vám vytvarují prsa

  22:14,  aktualizováno  24. března 2019 18:01
I hrudník potřebuje posilovat, jinak se věk a zemská přitažlivost nemilosrdně podepíšou.
Část 1/2

1. zatlačování dlaní

Cvik můžete provádět například s overballem, ale klidně jen pomocí svých rukou. Postavte se do vzpřímeného postoje nebo seďte rovně na židli. Obě dlaně spojte před hrudníkem, prsty směřujte vzhůru. S výdechem dlaně pevně a rovnoměrně tlačte k sobě, s nádechem povolte. Proveďte 15 opakování, poté si chvíli odpočiňte, takto opakujte 3x.

2. spojování loktů

Cvik můžete dělat i s činkami nebo lahvemi naplněnými vodou. Opět se postavte do vzpřímeného postoje nebo rovného sedu. Obě ruce upažte a ohněte v loktech tak, aby vznikl pravý úhel. S výdechem dejte oba lokty k sobě, s nádechem je vraťte do původní pozice. Proveďte 12 opakování ve 3 sériích.



Autor:
  • Nejčtenější

Sukně jsou ženské, elegantní a trendy. Víme, jaké ovládnou letošní jaro

Hoďte za hlavu předepsané módní normy a prozkoumejte svobodomyslné možnosti sukní, o kterých se vám ani nesnilo. Ať už...

Nejde jen o komunikaci. Omyly a chyby, které nám ničí vztah

Nikdo nevstupuje do partnerství s tím, že dříve či později skončí. Přesto se dnes polovina párů rozvádí. Lidé spolu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Rozluštěte tajnou řeč vaší rtěnky. Odstín i tvar prozradí vaši povahu

Můžete být vášnivá, klidná nebo romantická. A může to jít poznat na první pohled. Rty, tedy přesněji barva vaší rtěnky,...

Pohodlí nade vše. Víme, co musí mít šik outfit, který nikde netlačí

Už máte všeho dost a chcete se chvíli cítit svobodně a nespoutaně aspoň ve vlastním oblečení? Pak vsaďte na to, čemu se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pleť si zaslouží jen to nejlepší. I v noci, kdy odpočívá

Zdravá a krásná pleť vyžaduje pravidelnou a hlavně správnou péči. Každý večer byste tak měla kromě čištění zubů věnovat...

Prsty v krému a špinavé štětce. Tyto chyby nenapraví ani drahá kosmetika

Možná si myslíte, že už všechno znáte a tisíckrát jste si to přečetla. Přesto se stále spousta žen dopouští chyb v těch...

Nenechte se ovládnout aprílovým počasím. S těmito kousky ho přelstíte

Vrtošivé dubnové období je v plném proudu. Připravte se na něj vhodným oblečením. Jaké kousky zvolit, abyste byla „v...

Jak vykouzlit dokonalý účes? Prim hraje perfektní střih

Každý by ho chtěl mít, ale ne všem se to povede. Vlasy jsou korunou krásy mít a účes, který dělá jen radost, je úplně...

Pořád v pohybu? Pořiďte si na cvičení nový outfit, namotivuje vás

Jestli vás ještě nepřešla novoroční motivace a stále pravidelně cvičíte, určitě si zasloužíte za odměnu nějaký nový...

Náhle zemřel zpěvák Maxim Turbulenc Daniel Vali, bylo mu 53 let

Ve věku 53 let zemřel zpěvák skupiny Maxim Turbulenc Daniel Vali. Letos by se svou kapelou oslavil 30 let na scéně....

Charlotte spí na Hlaváku mezi feťáky, dluží spoustě lidí, říká matka Štikové

Charlotte Štiková (27) před rokem oznámila, že zhubla šedesát kilo. Na aktuálních fotkách, které sdílela na Instagramu...

Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická

Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike. Pozornost vzbudily...

Rohlík pro dítě, nákup do kočárku. Co v obchodě projde a kdy už hrozí právník?

V obchodech platí pravidla, která občas zákazník nedodržuje. Někdy se navoní parfémem, aniž by použil tester, nebo...

Ve StarDance zatančí Vondráčková, Paulová, hvězda Kukaček i mistryně světa

Tuzemská verze celosvětově mimořádně úspěšné soutěže StarDance britské veřejnoprávní televizní společnosti BBC se už na...

Nepřehlédněte