VITAMIN C
Působí proti infekcím, posiluje imunitní systém, pomáhá udržovat optimální hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje odolnost vůči stresu. Denně by ho tělo mělo přijmout 60-100 mg, to je zhruba jeden velký pomeranč, dvě jablka nebo 20 dkg jahod. Obsahují ho také všechny ostatní citrusy, kiwi, petržel a další ovoce či zelenina.
VITAMIN B1
Příznivě ovlivňuje nervový systém a přispívá k duševní čilosti. Doporučená denní dávka je asi 30 dkg ovesných vloček, 10 dkg slunečnicových semínek či 20dkg kuřecích prsou. Kromě toho ho najdete také v játrech, vlašských ořeších, chřestu, bramborách nebo fazolích.
VITAMIN B6
Působí při metabolismu aminokyselin, bílkovin a tuků, což zvyšuje imunitu. Denně ho vaše tělo potřebuje 1,6-2 mg - 1 banán. B6 najdete také v droždí, bramborách, ořeších a slunečnicových semínek.
