4. ledna 2017
 | 
Foto: Shutterstock
Toužíte po pevném pozadí? Je to jednoduché! A klidně u toho můžete sedět.

Při sezení za stolem ramena stáhněte dozadu, napněte břišní svaly a s každým výdechem stahujte oblast kolem pupíku. Nohy dejte k sobě a chodidla vypněte do špiček. 

Zároveň po celou dobu zatínejte svalstvo pánevního dna, dokud neucítíte impulsy vystřelující do podbřišku. 

Tatko řízené dýchání vám pomůže jednoduše spálit energii a navíc znásobí činnost bránice.