Pokud chcete být o dovolené v plavkách krásnější, je právě ideální čas začít se zdravým hubnutím. Vyvarujete se tak rychlodiet na poslední chvíli a hlavně škodlivých hladovek. Raději postupujte méně drasticky: omezte tučná jídla a sladkosti a naopak přidejte ovoce a zeleninu, zakysané mléčné výrobky, celozrnné cereálie, rybí a drůbeží maso. Do pitného režimu zařaďte bylinkové čaje (optimálně po dobu 14 dnů 3x denně šálek čaje). Na škodu není ani udělat si přísnější očistný den, při kterém budete jíst zeleninu, ovoce a hlavně spoustu mléčných výrobků. Dokonale se pročistíte a dostanete svůj organismus do formy.
Tipy na snídně:
(5 500 kJ, 95 g bílkovin, 48 g tuků, 130 g sacharidů)
Snídaně: Bílý jogurt, 150 g ovoce, lžíce ovesných vloček
Přesnídávka: Zeleninová – ovocná šťáva
Oběd: Velký zeleninový salát (může být pokapaný olivovým olejem), dipp ze 150 g tvarohu a lžíce bílého jogurtu
Svačina: Ovocný koktejl z kefírového mléka a drobného ovoce
Večeře: Květák a brokolice zapečená s tvarohem a sýrem
