#Positive: 5 tipů, jak si vytvořit zdravé návyky a být šťastná

  23:47aktualizováno  24. března 2019 14:58
Taky obdivujete všechny, kteří si každé ráno zacvičí, jedí zdravě, najdou si čas na meditování, prostě a jednoduše mají silnou vůli? A víte, že mezi ně můžete taky patřit?
Část 1/2
Vytvořit si zdravý návyk není zas tak složité, jak by se mohlo na první pohled zdát. Poradíme vám, jak na to!

Každý večer si říkáte, že ráno vstanete o 10 minut dřív a protáhnete se. Nebo že půjdete spát nejpozději v půl jedenácté, nebo že začnete pravidelně cvičit. Nic z toho se vám ale nedaří. Nemáte čas, odsouváte začátek – řeknete si, že zítra je taky den a že si zacvičíte i místo dneška 20 minut, to se ale nikdy nestane. Co s tím?

Prvním krokem je sepsat si jednotlivé body, které opravdu chcete dodržovat. Nemusí jich být desítky, stačí klidně 2-3. Začněte postupnými kroky, jakmile se vám podaří vytvořit si zvyk v jedné oblasti a uvidíte výsledky, v té další to bude snazší a v té další ještě víc, až vám to nakonec přijde jako samozřejmost. Při jejich formulaci buďte co možná nejvíce konkrétní. Tedy místo „chodit dřív spát“si stanovte konkrétní čas, kdy půjdete nejpozději do postele, třeba 22:30.

Co je důležité? Krom toho prvního kroku – tedy opravdu začít, je to především pravidelnost! Podle některých vědců stačí na vytvoření zvyku 21 opakování, tedy v podstatě tři týdny. To není moc, že?

Dobrá rada nad zlato? Neodkládejte začátek, začněte co nejdřív, jinak budete pořád nacházet „důvody“, proč zrovna dneska začít nemůžete. Věřte, že i my tenhle stav známe velmi dobře. Jakmile jednou vstanete dřív, zjistíte, že to je super – můžete si ráno zacvičit, přečíst si pár kapitol rozečtené knihy, jít pár zastávek pěšky. Prostě udělat něco trochu jinak, vytrhnout se z rutiny. Uvidíte, že výsledek vás nabije pozitivní energií a budete mít motivaci. Právě ta je důležitým faktorem. První krok možná budete muset udělat se sebezapřením, ale jakmile ho uděláte, garantujeme vám, že ten druhý, třetí a další budou o mnoho jednodušší a budete je chtít udělat! To je ta správná vnitřní motivace!

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Odlehčete se. Čtyři outfity, se kterými na jaře nešlápnete vedle

Jaro, alespoň to ve světě módy, přichází něžně, jemně, romanticky, oděné do světlých odstínů, jako jsou bílá, lehce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

Ananas je plný zdraví a chuti. Pomáhá zhubnout a prospívá i kloubům

Pověst tohoto exotického ovoce poněkud zkazila zkušenost mnohých s konzervovaným ananasem. Čerstvý ananas nemá ale s...

Sny jsou jako zprávy z „druhého“ světa. Umíte využít jejich poselství?

Je možné najít ve snech klíč k vyřešení problémů? Lidé, kteří se zabývají lucidním, tedy řízeným sněním, tvrdí, že ano....

Vyzkoušejte kouzlo medové terapie. Dodá energii, působí proti zánětům

Med je extrémně sladký a lepkavý. Přesto byste těžko našli potravinu, která je přínosnější pro vaše zdraví a krásu....

Ovládněte umění říci NE! Je to snazší, než si myslíte

V podstatě jste hodná a milá žena a ostatní to vědí, ale občas toho všeho máte nad hlavu. A umíte říci NE, když vás...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...