#Energy: 4 tipy proti zimní únavě

  10:41aktualizováno  21. března 2019 11:15
Vánoce se blíží a vy teď potřebujete jet na plné baterky. Tohle vás zaručeně nakopne!

| foto: Shutterstock.comBauer Media

Prodlužte si den

Nedostatek energie způsobují krátké dny a nedostatek slunečního svitu. Když je tma, organismus se připravuje na odpočinek. Snažte se proto chodit na procházky. Když nemáte přes den čas, aspoň choďte co nejvíce pěšky. Také si pořiďte silné žárovky a pořádně sviťte. Když budete mít přítmí, únava nastoupí rychleji.

Zkuste odlehčovací stravu

V zimním máme tendenci více jíst a také máme chuť na tučnější a těžší jídla. Jenže díky tomu jde energie dolů, protože tělo má co dělat se zpracováním takovýchto těžkých potravin. Jednou týdně zkuste jíst méně. Například si dejte jen tvaroh s ovocem. Další den se budete cítit mnohem lehčeji a také vše půjde snadněji.

Hodně pijte

V zimě je tendence na pitný režim nemyslet. Jenže když málo pijete, organismus funguje pomaleji, hůře vám to myslí a jste jako malátná. Pokud potřebujete fungovat na sto procent, pijte co půl hodiny. Klidně si nastavte budíka, a vždy si deje aspoň pár doušků vody, ovocné nebo zeleninové šťávy a skvělé jsou také bylinkové čaje. Energii vám dodá také mletý čaj matcha.

Nenarušujte si svůj biorytmus

Doháníte o víkendu spánkový deficit za celý týden? To ale není dobré a budete se pak cítit unavená a bez síly. Když normálně vstáváte v sedm a o víkendu vstáváte po desáté, je organismus zmatený. Nic se nestane, když si chvilku přispíte, ale více, než o hodinu déle není pro tělo vhodné.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětice rad a tipů, jak se dostat do formy. Nezapomeňte ani na outfit

Chcete se zase cítit ve svém těle dobře? Zapojte do své denní rutiny pohyb a uvidíte, že se zlepší nejen vaše nálada,...

Osm sklenic vody, máslo nikdy. Pět přežitých mýtů o zdravé stravě

Slýcháte to ze všech stran. Že byste měli vypít osm sklenic vody denně, ráno začít ideálně se zeleným džusem a navečer...

Sny jsou jako zprávy z „druhého“ světa. Umíte využít jejich poselství?

Je možné najít ve snech klíč k vyřešení problémů? Lidé, kteří se zabývají lucidním, tedy řízeným sněním, tvrdí, že ano....

Ananas je plný zdraví a chuti. Pomáhá zhubnout a prospívá i kloubům

Pověst tohoto exotického ovoce poněkud zkazila zkušenost mnohých s konzervovaným ananasem. Čerstvý ananas nemá ale s...

Zkuste pasivní hubnutí. Při této dietě nemusíte dělat vůbec nic

Po vánočních svátcích a před jarními dny by se leckterá z vás ráda zbavila nějakého kila navíc, ale bez stresu a...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...