Vydatný spánek
Už se to zdá skoro jako klišé, ale dostatek spánku je vážně základ pro všechno, i pro správný detox. A taky jeho kvalita! Jak na to? Mezi osvědčené rady patří omezení konzumace alkoholu a tabáku těsně před spaním. Vynechat byste měly i nápoje s obsahem kofeinu. Ideálně přibližně hodinku před tím, než půjdete spát, byste se neměly dívat do svítící obrazovky mobilu, tabletu nebo i televize, aby se vám snadněji usínalo. Pomůže taky trochu chladnější prostředí v ložnici. Zkuste postupně tyhle aspekty zařazovat a uvidíte, že se vám bude spát mnohem příjemněji a budete se cítit víc odpočatá i po kratší době spánku.
Pohyb
Bez pohybu by to prostě nešlo. Nejste zvyklé se moc hýbat? Nevadí, nemusíte hned uběhnout maraton! Stačí pohyb, klidně i jen „obyčejnou“ chůzi, zařadit na vašeho každodenního programu. Udělejte si čas třeba ráno při cestě do školy nebo práce (nebo naopak při cestě domů) a vystupte o dvě zastávky dřív. Uvidíte, že se budete cítit mnohem méně unavené a naopak nabité energií. Pokud cvičíte pravidelně, zkuste zařadit nové cvičení, uběhnout víc kilometrů nebo si lehce zvýšit zátěž.
