11. března 2018
 | 
Foto: Shutterstock.com
Poradíme vám cviky i co jíst!

Každou sestavu si zopakujte vždy třikrát a poté si dopřejte minutovou pauzu.

Cviky

Mrštná holubička

Stoupněte si s nohama u sebe a do každé ruky uchopte činku. Pomalu se předkloňte a levou nohu vytáhněte co nejvýš za sebe – s vašimi zády by měla tvořit přímku. Vraťte zpět a patnáctkrát zacvičte na obě nohy.

Výskok k nebi

Začněte výpadem, při kterém je vepředu levá noha. Pravou končetinou se odrazte od země a vyskočte. Až se budete vracet k zemi, myslete na to, že je třeba dopadnout do výchozí pozice. Vyskočte patnáctkrát a vyměňte nohy.

Pozdrav slunci

Zaujměte polohu pro kliky a do každé ruky si vezměte činku. Pokrčte pravou ruku a pomůcku veďte k hrudníku. Vytočte trup doprava a pravou paži táhněte co nejvýš. Stejnými pohyby se vraťte zpátky a takhle se protáhněte patnáctkrát na obě strany.