#befit: Plážová jóga

  12:10aktualizováno  24. března 2019 17:33
Konečně vytoužená dovolená, jenže kde vzít energii, když jste vylezla z letadla celá rozlámaná? Vytáhněte z kufru plavky, zamiřte rovnou na pláž a střihněte si tenhle trénink.
Část 1/2

Sexy most

Trénink na: Boky a nohy

1. Položte se na břicho, dlaně jsou na úrovni obličeje. Teď se nadechněte, zvedněte boky, propněte nohy a vytvořte obrácené písmeno V. Přitom se snažte se uvolnit krční oblast a vydržet po dobu tří nádechů.

2. Zhluboka se nadechněte a pravou nohu, kterou máte stále propnutou, zvedněte do vzduchu. Pravý bok by měl být výše než levý.

Mrštné koleno

Zapojíte hlavně: Ramena, paže a trup

1. V pozici z prvního cviku vydržte. Přirozeně dýchejte, trup natočte jemně do strany a zvolna pokrčte pravou nohu, která je nahoře. Pravé koleno pak přitáhněte k pravému nadloktí.

2. Nyní se zhluboka nadechněte a jemně se předkloňte. Zůstaňte takto po dobu tří výdechů a potom zvedněte nohu a vraťte se do výchozí pozice.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětice rad a tipů, jak se dostat do formy. Nezapomeňte ani na outfit

Chcete se zase cítit ve svém těle dobře? Zapojte do své denní rutiny pohyb a uvidíte, že se zlepší nejen vaše nálada,...

Ovládněte umění říci NE! Je to snazší, než si myslíte

V podstatě jste hodná a milá žena a ostatní to vědí, ale občas toho všeho máte nad hlavu. A umíte říci NE, když vás...

Vyzkoušejte kouzlo medové terapie. Dodá energii, působí proti zánětům

Med je extrémně sladký a lepkavý. Přesto byste těžko našli potravinu, která je přínosnější pro vaše zdraví a krásu....

Bojíte se neznámého? Máme tipy, jak ochromující strach překonat

Je to jedna z nejběžnějších fobií, kterou lidé zažívají. Přesto dokáže hodně zamávat s celým vašim životem. Proto je...

Zkuste pasivní hubnutí. Při této dietě nemusíte dělat vůbec nic

Po vánočních svátcích a před jarními dny by se leckterá z vás ráda zbavila nějakého kila navíc, ale bez stresu a...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...