#BeFit: Jak hubnout ve spánku

  7:00aktualizováno  24. března 18:21
Zázračnou pilulku na hubnutí nemáme. Tyto noční tipy vám ale pomůžou ke krásnější postavě.

| foto: Shutterstock.comBauer Media

Zapomeňte na alkohol

Není to snadné, ale funguje to – alkohol je totiž velmi kalorický a zvláště večer to je pro tělo obrovská kalorická bomba. Čtvrt litru vína obsahuje kolem 165 kalorií, půl litru piva okolo 215 kalorií – což je skoro jako když sníte půlku tabulky čokolády. A to není všechno, alkohol také zabraňuje spalování tuků. Ano, chápeme, že je velmi příjemné dát si večer u televize skleničku a uvolnit se, ale pokud chcete hubnout, tak večer pijte jenom čistou vodu a nebo čaj.

Zkuste mátu

Kdo večer pije mátový čaj, má vyhráno. Nejenom, že skvěle hydratuje organismus, ale také stimuluje játra a produkci žluče, což zvyšuje metabolismus tuků. A máta má ještě jednu velmi důležitou funkci -  omezuje chuť k jídlu a zabraňuje tak večerním a nočním nájezdům na ledničku. Ideální jsou lístky čerstvé máty, ale samozřejmě funguje i sušená, nejlépe, když je sypaná. Koupíte ji v prodejnách se zdravou výživou, v bylinkářstvích nebo v lékárně.

Ubírejte na množství

Na úsloví "Jíst ráno jako císař, v poledne jako král a večer jako žebrák", něco je. Tělo potřebuje nejvíce energie ráno a přes den, čím více se ale blíží k noci, tím bychom měli na kaloriích i porcích ubírat. Před spaním je vhodné dvě hodiny nejíst a večer se držet se stravy s nízkým obsahem sacharidů.

Myslete na dostatečný spánek

Spánek je pro tělo extrémně důležitý. Čím déle totiž zůstanete vzhůru, tím méně budete hubnout. Za prvé tak budete mít více času na jídlo a za druhé vám pak s menším množstvím spánku stoupají chutě na další den – tělo totiž potřebuje vyrovnat energii, která mu přes noc chyběla. Když málo spíte a chodíte pozdě spát, organismus uvolňuje „hormon hladu“ ghrelin, který je pak zodpovědný za větší apetit. Takže choďte dříve spát a spěte i déle.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Odlehčete se. Čtyři outfity, se kterými na jaře nešlápnete vedle

Jaro, alespoň to ve světě módy, přichází něžně, jemně, romanticky, oděné do světlých odstínů, jako jsou bílá, lehce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

Bojíte se neznámého? Máme tipy, jak ochromující strach překonat

Je to jedna z nejběžnějších fobií, kterou lidé zažívají. Přesto dokáže hodně zamávat s celým vašim životem. Proto je...

Kdy jsou banány nej? Nezralé pro cukrovkáře, hnědé jako zdroj energie

Můžou být zelené, dokonale žluté nebo už pokryté hnědými skvrnami. Vychutnejte si banány ve správný čas. Kdy ale...

Jak na praní i úklid? Tipy, které vám ušetří čas v domácnosti

Nechcete přece trávit celou věčnost s prachovkou či s kbelíkem a mydlinkami. Máme pro vás pár jednoduchých vychytávek,...

Sny jsou jako zprávy z „druhého“ světa. Umíte využít jejich poselství?

Je možné najít ve snech klíč k vyřešení problémů? Lidé, kteří se zabývají lucidním, tedy řízeným sněním, tvrdí, že ano....

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...