28. září 2018
 | 
Foto: Shutterstock.com
Přestala jste s koncem léta trénovat? Tak zase pěkně začněte!

Běhat se dá za každého počasí

S podzimem sice teploty klesají a občas také zaprší, ale toto počasí je paradoxně pro běhání jedno z nejlepších. Není takové vedro, takže se organismus tolik nepřehřívá a vydržíte toho uběhnout více a bez tak velké námahy. Navíc se ve vlhku dobře běhá a je to skvělé také pro vaší pleť. Nebojte se ani deště, když promoknete, tak se nic neděje. Když se hýbete, tak vám bude teplo a mokré vlasy máte stejně, protože se při běhu potíte. Důležité je hlavně nezastavovat se a neprochladnout. Okamžitě po doběhu jděte do tepla, osprchujte se, převlečte se do suchého a vysušte si také vlasy.

Jak se správně obléct

Vždy se řiďte pravidlem oblékat se tak, jako by bylo o deset stupňů více. Do pěti stupňů si vystačíte s tričkem s krátkým rukávem, lehkou větrovkou, která neprofoukne a zachrání vás od toho nejhoršího deště. K tomu vezměte dlouhé legíny a mějte hlavně na nohách zakryté kotníky, aby vám nenachladly achilovky. Na uši si dejte funkční čelenku a pokud je velmi chladno, tak neuděláte chybu ani s tenkými funkčními rukavicemi. Boty na podzimní běhání speciální nepotřebujete, pokud však jdete běhat do terénu, oceníte trailovou obuv s hrubší podrážkou, která neklouže.