24. října 2017
 | 
Foto: Fotolia, archiv značek
Už žádné výmluvy a konečně vyběhněte! Ted už o běhání budete vědět všechno.

Nic se nesmí přehánět

Hlavně nepřepálit začátek. Netlačte na sebe příliš, když si při prvním běhu nastavíte příliš vysokou laťku, může se stát, že se po běhání nebudete cítit skvěle, spíš naopak. A to by vás mohlo od dalšího běhu odradit. Zpočátku střídejte běh s rychlou chůzí a snažte se dýchat přirozeně. Postupně zkracujte „chodící“ části a přejděte k plynulému běhu.

Správný čas

Nejvíc energie byste měla mít ráno, ale každý jsme jiný. Ideálně vyzkoušejte různé časy. Jednou jděte ráno, jednou zkuste hned po práci nebo třeba večer. Sama zjistíte, který čas vám nejvíc vyhovuje a z něj si udělejte rituál.

Energie

Na běh potřebujete energii, ale není dobré běhat s plným bříškem. Po hlavním jídle byste měla počkat 2-3 hodiny než se vrhnete do sportování. Po lehčím jídle by měla stačit půl hodina.