PŘEKONEJTE LENOST
Vždycky se najde nějaký důvod, proč nejít běhat. Je moc zima? Prší? Nemáte čas? I když věřím, že máte v záloze desítky výmluv, překonejte se. Nejlépe vám to půjde s doprovodem. Když se s kamarádkou, přítelem nebo běžeckou skupinou pevně domluvíte, tak to snadno nezrušíte a navíc vás to bude ve dvou více bavit.
ZAČÍNEJTE ZVOLNA
Jako první se zaměřte na vytrvalost, rychlost přijde později. Při běhu zvolte tempo, u kterého cítíte, že ho „udržíte navždy“. Vyběhněte pozvolna a nebojte se klidně přejít i do chůze. Důležité je cítit se dobře!
