Před cvičením – Dýchejte do břicha
Než se pustíte do posilování, stoupněte si do stoje mírně rozkročného, zavřete oči a několikrát se zhluboka nosem nadechněte přímo do břicha. Vydechujte ústy a představujte si, jak své tělo postupně zbavujete nežádoucí ospalosti. S každým nádechem vstřebáváte hektolitry energie, kterou při následujícím cvičení vybijete.
Při cvičení – Protahujte ostošest
Po každém jednotlivém cviku si protáhněte právě namáhanou partii a zároveň i tu, na kterou se chcete zaměřit při dalším cviku. Protažením zaktivujete celý sval a kromě toho, že ho uchráníte před zkracováním a případným natržením, si navíc zajistíte jeho maximální výdrž a sílu.
Po cvičení – Uvolněte svaly
Namáhané svaly mají tendenci uchovávat v sobě spoustu napětí a tím vás celkově unavovat. Proto si po každém posilování lehněte na záda a postupně na několik sekund zatínejte svalové partie na celém těle. A každou s výdechem zase uvolňujte. Odšpuntováním napětí vyplavíte ze svého vycvičeného těla veškerou zarytou únavu. A nezapomeňte se po cvičení osprchovat.
