6. srpna 2017
 | 
Foto: Shutterstock.com
Potřebujete vzkřísit svaly, ale nemůžete si odskočit do posilovny? Tohle cvičení zvládnete kdekoliv!

Tímhle se řiďte: Celý trénink zabere přesně devět minut. Na každý cvik si vyhraďte minutu (čím víckrát si ho během té doby střihnete, tím lépe). Jakmile vše odcvičíte, dejte si minutu pauzu a pak si to celé sjeďte ještě jednou!

Zpevněná až k patě

1. Stoupněte si s rukama podél těla. Poskočte snožmo doleva, obě paže vytáhněte nad hlavu a tleskněte.

2. Zaujměte polohu na cvičení kliků, dlaněmi se zapřete o podlahu. Tělo propněte, pokrčte levou nohu a přitáhněte ji k levému lokti. Udělejte klik a vyskočte. Vraťte se do základní polohy a zacvičte na pravou stranu. Sérii bleskově zopakujte.

Na vyšší rychlost: Tenhle cvik byste během minuty měla zvládnout asi osmkrát. Časem ale budete rychlejší!