22. dubna 2018
 | 
Foto: Shutterstock.com
Připraveny na novou sezónu?

Venku se začíná oteplovat a ráno už se nebudíme do tmy. Jedna z prvních věcí, na které si většina z nás při pohledu ven vzpomene je, že už zase musíme začít hubnout do plavek, očistit tělo, udělat si pořádek ve věcech, atd.

 

1. Očista těla

S úklidem začneme pěkně zevnitř. Určitě už jste slyšeli o očistných džusových půstech anebo raw stravě. Jak na to?

Po celý den při něm budete pít čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny. Ideální je, když si je připravíte samy. Tak budete mít jistotu, že skutečně přijmete tu spoustu vitamínů a minerálů, které příroda v ovoci a zelenině nabízí.

Tip: odšťavněte dvě velké mrkve, jednu malou červenou řepu, dvě jablka a stonek řapíkatého celeru

 

2. Terapie pohybem

Jarní počasí doslova láká k procházkám po probouzející se přírodě. Podlehněte tomu. Nejen, že spálíte nějaké ty kalorie, ale dopřejete si sluneční svit, po kterém se vašemu tělu už dlouho stýskalo. Vyzkoušet můžete také běh venku. Začněte klidně jen na krátké vzdálenosti a běhání střídejte s chůzí.

Skvělý je také posilovací trénink. Zpevníte si při něm tělo a zrychlíte metabolismus. Zacvičit si můžete doma, ale i venku. Vyzkoušejte streetworkoutová hřiště. Bývají v téměř každém parku.

Průměrná hodinová spotřeba kalorií člověka s váhou 65 – 75 kg (zdroj: kalorické tabulky)