3 tipy, jak dodržet novoroční předsevzetí nejen v lednu

  18:27aktualizováno  19. března 2019 14:49
Patříte mezi ty, kteří si každý rok dávají novoroční předsevzetí? A dodržíte je pak, nebo patříte mezi tzv. ledňáčky?

| foto: Sutterstock.comBauer Media

Tedy mezi ty lidi, kteří naběhnou hned po Novém roce do posilovny a vydrží jim to přesně celý leden a dál už nic? A chcete to změnit? Máme pro vás pár rad, jak na to!

Dejte si reálné cíle

Chcete zhubnout, ale nikdy jste pořádně necvičila? Nechtějte zázraky na počkání! Dejte si postupné reálné cíle. Začněte chodit jednou týdně do posilovny nebo na hromadné cvičení a k tomu třeba choďte navíc pěšky, takový klasický cíl je 10 000 kroků denně. Pokud chcete omezit sladké, začněte třeba tím, že budete méně sladit čaj nebo cukr nahradíte umělým sladidlem, ne že najednou přestanete sladit úplně. Tělo by bylo v šoku. Postupné kroky jsou účinnější a je větší šance, že vám vydrží delší dobu.

Mějte přiměřené množství předsevzetí

Chcete víc číst, víc cestovat, naučit se fotit, upravovat fotky, lézt, pořádně plavat, hrát tenis, zhubnout, naučit se vařit. To je sice super, ale s takovým výčtem nebudete vědět, co dělat dřív, až raději nebudete dělat nic. Víme, o čem mluvíme. Zkuste být střídmější a dejte si třeba 3 předsevzetí, na kterých vám nejvíc záleží a které půjde snadno zkombinovat a budete na nich pracovat s radostí celý rok. Uvidíte, že se vám budou dodržovat mnohem jednodušeji.

Nenechte se odradit a vytrvejte

Vytrvat déle než jeden měsíc, to chce pořádnou dávku odhodlání, času a trpělivosti. Říká se, že pokud vydržíte 21 opakování čehokoliv v kuse, stane se z toho zvyk. Myslete na to, až vám začne vnitřní hlas našeptávat, že pro jednou se přece nic nestane. Ale stane! Jakmile jednou porušíte předsevzetí, jste na dobré cestě k tomu skončit úplně. Řeknete si, že když jste jednou porušily, tak můžete i znovu a začarovaný kruh je tady. Důležité je také nenechat se odradit prvním neúspěchem a nechtít zázraky po prvním týdnu. Vytrvejte a výsledky (=odměna za vaši snahu) se dostaví.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

Odlehčete se. Čtyři outfity, se kterými na jaře nešlápnete vedle

Jaro, alespoň to ve světě módy, přichází něžně, jemně, romanticky, oděné do světlých odstínů, jako jsou bílá, lehce...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

Kdy jsou banány nej? Nezralé pro cukrovkáře, hnědé jako zdroj energie

Můžou být zelené, dokonale žluté nebo už pokryté hnědými skvrnami. Vychutnejte si banány ve správný čas. Kdy ale...

Ovládněte umění říci NE! Je to snazší, než si myslíte

V podstatě jste hodná a milá žena a ostatní to vědí, ale občas toho všeho máte nad hlavu. A umíte říci NE, když vás...

Čím sladit a jak často jíst? Máme 11 rad a tipů, jak snadno zhubnout

Zázračná tabletka na štíhlost zatím bohužel neexistuje. Jedinou cestou k celoživotní štíhlosti je tak dlouhodobá změna...

Ovocné rituály pro celé tělo. Jaký plod vyživí a jaký osvěží pokožku

Pomeranče, banány, grepy, limety a další zdravé pochoutky teď mají svou sezonu. Přečtěte si, jak vám můžou posloužit i...

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Přípravář staveb/rozpočtář

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Jihočeský kraj
nabízený plat: 40 000 - 50 000 Kč

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...