8. prosince 2017
 | 
Foto: Shutterstock.com
Naučte se účinné cviky a výsledek se dostaví brzy!

Perfektní stehna

Vzpřímeně se postavte s rukama v bok a pravou nohou vykročte do strany do hlubokého výpadu. Chodidlo se celou plochu dotýká země. Zatáhněte břicho a záda držte rovně – nehrbte se ani neprohýbejte v bedrech. V pozici chvíli vydržte. Zopakujte 20krát v krátkých intervalech. Nohy vystřídejte.

Ploché bříško

Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Pravou ruku si založte pod hlavu, levou nechte nataženou podél těla. Zpevněte břicho a mírně nadzvedněte horní polovinu těla, bedra zůstávají na zemi. Pomalu přitahujte pravý loket k levému koleni, dbejte na to, abyste se neprohýbali v bedrech a neohýbali krk dopředu. Opakujte 15krát na obě strany.