#HEALTH: Proč jíst hrách, chlorellu a chia semínka

  16:33aktualizováno  24. března 2019 15:59
Zajímáte se o zdravý životní styl a přemýšlíte o tom, co jíte?

| foto: Shutterstock.comBauer Media

Pak právě pro vás jsme připravili abecedu zdraví, sérii článků, kde vám postupně během následujících týdnů představíme zdraví a kráse prospěšné potraviny. Přihodíme i pár důvodů, proč zrovna je zařadit do svého jídelníčku, a samozřejmě pojedeme podle abecedy. Pokračujeme s abecedou zdraví a tentokrát přinášíme tipy od písmenek H a CH. Proč jíst hrách, chia semínka a chlorellu?

Hrách

Že je hrášek moc obyčejný? Ale kdeže, i v těchto malých zelených kuličkách se skrývá notná dávka zdraví. Tato na první pohled nenápadná luštěnina se vyznačuje vysokým obsahem proteinů, vitamínů skupiny B (B1, B2, B6), C, E a provitaminu A (betakaroten), dále pak obsahuje třeba draslík, hořčík, železo, vlákninu nebo kyselinu listovou. Pokud trpíte nespavostí, měli byste zbystřit a především hrášek začít jíst pravidelně, protože je díky svému složení vhodný v případech oslabené nervové soustavy. Dobrý je i pro všechny, kteří mají slabé srdce.

Ideální je samozřejmě konzumace v syrovém stavu, ale zdraví prospěje i mražený či konzervovaný hrášek, jen se tím snižuje podíl vitaminů. I tak je ale pořád skvělou součástí jídelníčku.

Chlorella

Cože je to ta chlorella, o které se v poslední době tolik mluví? Ten populární zázrak je jednobuněčná řasa, která se může pochlubit obsahem širokého spektra minerálů, vitamínů, aminokyselin nebo antioxidantů. Známá je především díky svým detoxikačním účinkům, na naše zdraví ale má i další vliv – pomáhá snižovat vysoký cholesterol, podporuje optimální krevní tlak a imunitu! A to nejlepší na závěr? Taky zpomaluje proces stárnutí a dodává energii! Proto ji milujeme.

Chia semínka

Tahle malá semínka jsou velký zázrak! A proč byste je tedy měla zařadit do svého jídelníčku? Obsahují spoustu zdraví prospěšných látek – od vlákniny přes vitamíny a minerály až po omega-3 mastné kyseliny. Chia semínka se využívají i kvůli svým neskutečným hydrofilním schopnostem. Co to ale znamená? Prostě a jednoduše – chia semínka do sebe umí natáhnout velké množství vody (svůj objem zvládnout zvětšit 10-12krát!). Díky tomu je naše tělo nejen hydratované, ale i zasycené, protože energie z jídla se uvolňuje postupně a efektivně. Navíc je jejich využití opravdu široké a vaší fantazii se tak meze nekladou – můžete je přimíchat do jogurtu, ovesné kaše, smoothie, salátu, polévek nebo je použít při pečení.

Autor:
  • Nejčtenější

Korejský rituál krásy vám vyčaruje dokonalou pleť. Jak na něj?

Už jste slyšely o korejské kosmetice, nebo ji samy používáte? Znáte korejský rituál péče o pleť? Takzvaná K-beauty...

Vybrat fén není hračka. Poradíme, čeho si všímat a na co se zaměřit

Možná vám zrovna dosloužil, možná nejste s funkcemi toho stávajícího spokojen. V každém případě, pokud si jdete pořídit...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Čistá pleť je krásná. Základem je jemný, ale důkladný přístup

Občas se vám už večer nechce, ráno zase nestíháte… Je to pochopitelné. Ale pleť vám absenci čištění jen tak neodpustí....

První vlasová pomoc: právě teď je čas na výživu a olejíčky

Zima byla obdobím náročným také pro naše vlasy, a proto si nyní zaslouží speciální péči. Máme pro vás pár tipů, jak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětice rad a tipů, jak se dostat do formy. Nezapomeňte ani na outfit

Chcete se zase cítit ve svém těle dobře? Zapojte do své denní rutiny pohyb a uvidíte, že se zlepší nejen vaše nálada,...

Připijme si na Nový rok! Tipy na drinky s alkoholem i bez

A je to zase tady! Rok 2021 se s námi loučí a my se těšíme, jak přivítáme rok následující. Doufejme, že nám všem...

Skvělá na srdce, trávení i potenci. Sedm důvodů, proč je dobré jíst pohanku

Všichni o ní už slyšeli, málokdo ji však v kuchyni používá. Věčná škoda pro ty, kdo pohance nedají šanci, je totiž...

Udělejte z oběda v práci nejlepší okamžik dne. Přineste si jídlo v krabičce

Vadí vám, že ceny jídel v restauracích strmě rostou, nebo si prostě nemůžete vybrat z poledního menu to, co by vám...

Losos je na nervy, žito na srdce, česnek na oči. 50 nejzdravějších potravin

Teď v lednu spousta z nás zkouší zlepšit svůj jídelníček, jíst zdravěji, hubnout nebo víc pracovat na tom, aby tělo...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...